👩🦰40代からの筋トレは「ムキムキになるため」ではありません。
自分が40になって、いよいよ更年期と本気で向き合わないといけないなと思っていろいろ調べてみました。
女性ホルモン（エストロゲン）には、筋肉の分解を抑え、筋肉を維持しやすくする働きがあるそうでうｓ。
しかし、更年期が近づく40代以降は、この女性ホルモンが少しずつ減少。
すると…
✔️筋肉が減りやすい
✔️基礎代謝が落ちる
✔️疲れやすくなる
✔️体型が崩れやすくなる
✔️将来の転倒や骨粗しょう症のリスクも高まる
だからこそ、✨未来の自分への”筋肉貯金”✨
筋肉は何歳からでも増やすことができます。
↑これはホンマにありがたい！だから歳に負けるな！
週2〜3回でも、正しく続ければ体はちゃんと応えてくれます。
5年後、10年後も元気に歩いて、好きなことを楽しめる体をつくるために。
今日の筋トレは、未来の自分への最高のプレゼントです😊