それ、実は逆効果かも！
レッスンに来てくださる皆さんから、本当によく聞かれる質問。今日はまとめてお答えします✨
❌「運動した後にご飯を食べると成果がなくなる」
これ、実はよくある勘違いなんです！
トレーニング後は、傷ついた筋肉を修復して代謝を上げるチャンスタイム💪
ここで栄養を摂らないと、逆に筋肉が育たず、痩せにくい体になってしまうことも…！
「食べない」のではなく「何を食べるか」が大事なんです☺️
ちなみに、レッスン前何も食べずに来る方もいますが、低血糖を起こす可能性があるため是非やめていただきたい…
🍚トレーニング前1時間
→炭水化物＋少量のたんぱく質でエネルギー補給
（例：おにぎり＋卵など）
🍞トレーニング後30分以内
→たんぱく質＋適量の炭水化物がカギ✨
たんぱく質が筋肉を修復し、炭水化物が糖質を補って回復力アップ！
💧水分補給もお忘れなく！
体重(kg)×30mlを目安に、こまめに水分補給を
ぜひ「我慢」ではなく「正しく食べる」を意識してみてくださいね🌸
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